الأرق يصيب 50% من الأتراك، مما يستدعي الاهتمام باضطرابات النوم

[ad_1]

وقد سلطت الدراسات الحديثة الضوء على اتجاه مثير للقلق في تركيا، مما يشير إلى أن ما يقرب من نصف السكان يعانون من نوبات متقطعة من الأرق، ومع ذلك فإن نسبة صغيرة فقط، حوالي 5٪، تطلب المساعدة المهنية للعلاج، مما يسلط الضوء على انتشار اضطرابات النوم بين الأفراد .

الأرق، وهو مشكلة واسعة الانتشار تؤثر بشكل خاص على أولئك المنغمسين في المهن الإدارية عالية الضغط، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية والصحة العقلية. ولذلك، يؤكد الخبراء على الأهمية القصوى للنوم الكافي والراحة المناسبة كمساهمين أساسيين في الصحة العامة ونوعية الحياة.

وفي معرض الرد على استفسارات الصحفيين خلال المؤتمر الوطني التاسع والخمسين لطب الأعصاب في 18 يناير، أكد الأستاذ الدكتور إبراهيم أوزتورا، نائب رئيس جمعية طب الأعصاب التركية، على مدة النوم الموصى بها للبالغين.

“تشير الدراسات إلى أن البالغين يجب أن يستهدفوا ما لا يقل عن سبع ساعات ونصف من النوم في أيام الأسبوع ويمتد إلى ثماني ساعات ونصف في عطلات نهاية الأسبوع. ويحتاج الأطفال إلى فترات نوم أطول. ومع ذلك، قد يجد بعض الأفراد وقال: “إنهم يشعرون بالرضا مع ما لا يقل عن خمس ساعات من النوم، إذا استيقظوا وهم يشعرون بالانتعاش والراحة”.

كما أوصى بممارسة الأنشطة المهدئة، مثل القراءة، قبل النوم. وبدلاً من ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يجدون الاسترخاء في وسائل التواصل الاجتماعي، ينصح باستخدام مرشحات الشاشة ذات الضوء الأصفر للاستعداد للنوم.

وحذر أوزتورا من التعرض للضوء الأزرق لأنه قد يعطل الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، وهو هرمون مهم لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وفي الحالات التي يجد فيها الأفراد، باستثناء الأطفال، صعوبة في بدء النوم، اقترح النظر في مكملات هرمون الميلاتونين.

يلعب الميلاتونين، وهو هرمون يتم إطلاقه بشكل طبيعي أثناء الليل استجابة لتناقص ضوء الشمس، دورًا محوريًا في تنظيم النوم. التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبات في النوم.

في حين أن بعض اضطرابات النوم تميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر، يبدو أن الأرق يستمر في مختلف الفئات العمرية.

تشير الأبحاث التي أجرتها جمعية طب النوم التركية إلى أن حوالي 50% من الأفراد يواجهون أحيانًا صعوبات في النوم، مع سعي 5% فقط إلى التدخل المهني لعلاج الأرق.

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 إلى 18 عامًا، يعاني حوالي 15% منهم من مشاكل متعلقة بالنوم مثل المشي أثناء النوم أو التحدث أو الرعب الليلي. وتنخفض هذه النسبة إلى 3% في مرحلة البلوغ، ولكنها قد ترتفع خلال التحولات الحياتية المحورية مثل سنوات الجامعة أو مراحل الزواج المبكر.

كما سلط أوزتورا الضوء على الدور الحاسم للنوم في مراحل نمو الأطفال.

“تؤثر مدة النوم بشكل كبير على نمو الأطفال حيث ترتاح أجسادهم ويكتمل نموهم أثناء النوم. حتى أن الدراسات تشير إلى أن إزالة اللحمية لدى الأطفال، والمساعدة على النوم بشكل أفضل، يمكن أن يحسن الذكاء في الرياضيات. ويؤثر النوم السليم بشكل إيجابي على نمو الطفل العقلي والجسدي، في حين أن الأرق قد يؤدي إلى وأضاف: “أنواع محددة من الصرع”.

وتؤكد ملاحظات الخبراء على الحاجة الحيوية إلى النوم الكافي في جميع الفئات العمرية، مع التركيز على التأثير العميق للنوم الجيد على الصحة والنمو المعرفي من الطفولة وحتى مرحلة البلوغ.