[ad_1]
لم يفكر الأمير بهوجواني في نفسه أبدًا كشخص سلبي، حتى أجبرته ثلاث رحلات إلى المستشفى في شهر واحد على إعادة النظر.
قبل مايو 2018، كان مؤسس شركة ناشئة يتمتع بصحة جيدة ولكنه يعاني من القلق المزمن وكان يركب الدراجات الهوائية بانتظام لمسافة 20 ميلاً (32 كيلومترًا). وعندما أصبح فجأة بالكاد قادرًا على المشي، مع عدم وضوح الرؤية وارتفاع ضغط الدم، اشتبه أطباء غرفة الطوارئ في إصابته بسكتة دماغية، لكنهم لم يتمكنوا من تحديد سبب مرضه.
لكن أحد الأصدقاء المقربين له ـ والذي وصفه بأنه “أحد أكثر الأشخاص المتفائلين الذين أعرفهم” ـ أشار إلى أن بهوجواني كان يفتقر في كثير من الأحيان إلى الإيمان بأن الأمور سوف تنجح، وأشار إلى أن ذلك دفعه إلى الإرهاق.
يقول بهوجواني الذي يعيش في مدينة نيويورك: “بدأت أنظر إلى العالم بطريقة مختلفة تمامًا، حرفيًا في اليوم التالي”. بدأ في التأمل وأخذ لحظة كل صباح ليشعر بالامتنان لكونه على قيد الحياة. كما وجد هدفًا من خلال المشاركة في تأسيس منظمة غير ربحية، أسانا فويسز، وهي منظمة للدفاع عن حقوق جنوب آسيا.
منذ ذلك الحين، لم يعاني من أي أزمات صحية مماثلة، على الرغم من عمله لساعات أطول. وهو يعزو ذلك إلى نظرته الإيجابية الجديدة.
“بعد أن حدث حدث غير حياتي، أجبرني ذلك على أن أكون متفائلاً”، كما قال. “لا أستطيع حتى أن أتخيل أن أعيش الحياة بالطريقة التي كنت أعيشها في ذلك الوقت”.
إن التفاؤل في حد ذاته ليس علاجًا لكل شيء، ولكن العديد من الدراسات التي أجريت على مدى عقود من الزمن أثبتت وجود صلة بين النظرة الإيجابية والنتائج الصحية الجيدة.
يقول الخبراء إن المعيار لقياس التفاؤل النسبي لشخص ما كان منذ فترة طويلة اختبار التوجه نحو الحياة المنقح المكون من 10 أسئلة، والذي نُشر في عام 1994. (سؤال نموذجي: على مقياس من 1 إلى 5، يُطلب من المشاركين تحديد مدى موافقتهم على العبارة التالية: “في الأوقات غير المؤكدة، أتوقع عادةً الأفضل؟”).
وبشكل عام، يتم تعريف التفاؤل على أنه “التوقع بحدوث أشياء جيدة، أو الاعتقاد بأن المستقبل سيكون ملائما لأننا قادرون على التحكم في نتائج مهمة”، كما يقول هايامي كوجا، وهو زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في مركز هارفارد لدراسات السكان والتنمية.
كانت المؤلفة الرئيسية لدراسة أجريت عام 2022 وجدت أن التفاؤل مرتبط بعمر أطول وفرصة أكبر للعيش بعد سن التسعين. وفي دراسة أخرى نُشرت في مايو في JAMA Psychiatry، قالت هي وباحثون آخرون إن المتفائلين حافظوا عمومًا على أداء بدني أفضل مع تقدمهم في السن. لقد نظروا إلى 5930 امرأة بعد انقطاع الطمث على مدى فترة 6 سنوات.
وقال كوجا “نحن نعلم أن الأشخاص الأكثر تفاؤلاً هم أكثر عرضة للعيش حياة أكثر صحة، مع عادات أكثر صحة، وتناول أطعمة صحية، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية”.
وتقول سو فارما، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي بجامعة نيويورك ومؤلفة كتاب “التفاؤل العملي: فن وعلم وممارسة الرفاهية الاستثنائية”، إن بعض الناس يولدون متفائلين أكثر من غيرهم، ولكن من المؤكد أنه من الممكن تعلم ذلك أيضًا.
وأضافت أن التدريب على التفاؤل يمكن أن يحسن الرضا عن الحياة ويقلل من القلق.
“حتى لو لم تولد بهذه القدرة الطبيعية على توقع النتائج الإيجابية ورؤية الكأس على أنها نصف ممتلئة، هناك مهارات يمكنك تعلمها”، كما قال فارما.
قالت إنه يجب عليك أن تبدأ بملاحظة كيفية تعاملك مع عدم اليقين. هل تميل إلى القلق؟ هل تفترض الأسوأ؟
حاول إعادة صياغة الفكرة بطريقة موضوعية. تقول فارما: “هل هناك جانب إيجابي؟ هل هذه مشكلة يجب حلها أم حقيقة يجب قبولها؟” مشيرة إلى أن كتابها يعتمد على عمل مارتن سيليجمان، أحد آباء علم النفس الإيجابي.
حاول أن تتخيل أفضل نتيجة ممكنة ومسارًا تدريجيًا للوصول إليها. تطلب فارما من عملائها وصف المسار بالتفصيل حتى يتم حل المشكلة، وتشجعهم على الاستمتاع بنجاحهم.
“ثم تبدأ في التعامل مع يومك وحياتك وكأن الأمور تسير على ما يرام”، كما تقول. “وتميل إلى أن تكون أكثر استباقية، وأكثر إيجابية، وأكثر مرونة، وأكثر مرحًا في مواجهة العقبات”.
إن إيجاد الشعور بالهدف قد يساعد أيضًا. قد يكون التطوع مفيدًا، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يجدون الوقت، اقترحت فارما محاولة إعادة صياغة دورك في العمل بحيث يتماشى بشكل أفضل مع اهتماماتك. يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل شخص اجتماعي للغاية ينظم نزهات مع زملاء العمل.
إن محاولة إتقان مهارة ما، سواء كانت رياضة أو آلة موسيقية أو لغة أو هواية مثل الحياكة أو الشطرنج، يمكن أن يساعدك على منع التفكير في الاحتمالات السلبية.
وأشار فارما إلى أنه حتى مع هذه التدخلات وغيرها، ليس من السهل تغيير طريقة تفكيرك. لكن الممارسة تساعد.
“إنها مجموعة أدوات، إنها عقلية”، قالت. “يتعين علي أن أمارسها كل يوم في ذهني.
[ad_2]